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「hb电子余额」这个逆天减肥法10天瘦10斤,变瘦原来这么简单的吗?!

2020-01-11 10:57:17 来源:admin

「hb电子余额」这个逆天减肥法10天瘦10斤,变瘦原来这么简单的吗?!

hb电子余额,小m最近学习到了一个厉害的减肥方法,叫做“戒糖戒碳水十日挑战”。好多参与的人都纷纷表示真的瘦了!小m了解之后立马就来分享给大家啦~

这个是挑战是由美国性感女神的詹妮弗·洛佩兹jlo发起的。jlo决定发起这个挑战是因为自己即将出演一个舞女的角色,她期望能将自己的身材短时间内塑造到最佳,以更好诠释角色。

于是她的健身教练便为她制定了“断碳水断糖十天挑战”,jlo马上就发到ins上邀请网友一同参加并且互相监督。

“戒糖戒碳水十日挑战”就是说在一段时间里,同时放弃七样食物:面包、土豆、意面、米饭、糖、咖啡因和牛奶。只吃肉类和蔬菜,每天要喝64盎司(约合1.9升)的水。

像如苹果、西瓜、葡萄、橙子这些高糖分的水果也是要戒断的,只能摄入一定量的蓝莓、草莓这样的莓果类。

官方食谱是长这个样子滴。

ins网友们的挑战投稿长这样,大思路不变,蔬菜和低脂蛋白质为主。

jlo开始她的挑战后,那十天很煎熬。她说一开始不仅仅是头痛,整个人都是恍惚的。“好像进入了另外一个世界,感觉不到自己的存在。”

她脑子里整天在想:什么时候能再吃到糖?想吃饼干,想吃面包,想要涂着黄油的面包!”

中间几天是最艰难的,到结尾会觉得很轻松。jlo说,断糖“减轻了身体的炎症”,感觉自己“变小”了,没那么肿了。

看她戒糖碳水9天的前后对比照,变化还是蛮明显的,整个人的肌肉线条更紧实了,没有那么肿了,活力十足的性感。

很多人受到jlo启发,都开始尝试这个“十日挑战”。这些素人的前后对比照,戒糖戒碳水的效果大同小异,肌肉线条变得清晰,浮肿状态一扫而空。

有的人体重直线下降,效果很明显!

jlo的健身教练dodd romero后来还接受采访,提出了十日挑战更具体的建议:吃肉可以,但尽量选择精瘦蛋白质:鸡肉、鱼肉、蛋白以及瘦牛肉。非正餐时间饿了怎么办?可以吃牛油果、坚果和蔬菜。

建议在断糖期间配合有氧运动,比如慢跑、游泳、健身操、骑自行车等。在此期间“做一个小时有氧能得到两个小时的效果”。

但“戒糖戒碳水十日挑战”能在短时间内不费力瘦这么多,肯定是有副作用的。人的大脑几乎完全依赖葡萄糖和氧,如果长时间糖供应不足,就会产生大脑反应迟钝甚至引发头晕头痛。

总结来讲,“戒糖戒碳水十日挑战”适用人群:追求短期快速减重、生理期正常、脾胃健康、没有头痛病史的人群。小m建议还是不要轻易尝试了,特别是有低血糖的小伙伴,千万要注意哟!

除了这种十日挑战,还有一个极速的8小时减肥法,也被网友推荐。

8小时减肥法

8小时减肥法?该方法简单来说,就是每天的一日三餐需要集中在8小时内解决,想吃什么都可以!不限量!!但是剩余的16个小时,除了喝水,请禁食!

选择的这8个小时,取决于你的作息时间,比如9:00~17:00或者是12:00~20:00都可以。这个方法在日本某档综艺节目当中进行试验,分别请来20岁、30岁和40岁的女子,让她们接受为期两周的减重试验。

于是这三位小姐姐也没有在客气的,不仅海量包下各种减肥人士闻之色变的高卡路里食物,什么披萨意面大鱼大肉统统毫无禁忌。

居然还阔以喝啤酒~

2周之后,终于要验证成果了。这三位女生分别掉肉:1.3公斤、4.3公斤!

最夸张的是,一位阿姨原本80的腰围,减到了71,足足减掉9cm!事实证明8小时减肥法是有用的。

断碳水断糖十天挑战和8小时减肥法其实都是在短时间内达到减肥的效果,按理来说都是不利于健康的。减肥固然重要,但是健康更重要哦!

所以最后小m想说,姐妹们千万不要盲目地减肥。要保持合理的运动和饮食,在保证健康的情况下选择安全的瘦身方法!

(本文图片来源于网络)

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